經(jīng)常因?yàn)橐患虑榻乖瓴话?、難以入睡，或者因?yàn)閵^斗的結(jié)果不是自己想要的而過(guò)度沮喪倍感壓力，這些都屬于焦慮。近年來(lái)隨著生活質(zhì)量提高，人們?yōu)榱俗非蟾咂焚|(zhì)生活讓生活節(jié)奏加快，導(dǎo)致自己在無(wú)形當(dāng)中感覺(jué)焦慮。焦慮是一種常見(jiàn)現(xiàn)象，它并不是病，不一定要使用藥物，只要發(fā)現(xiàn)有焦慮等情緒時(shí)，做好以下幾點(diǎn)可以遠(yuǎn)離。
如何判斷自己存在焦慮？
普通的焦慮是人在應(yīng)對(duì)緊急場(chǎng)面時(shí)出現(xiàn)緊張心跳加快的現(xiàn)象，這是人的一種自我防御能力，每一次焦慮也在逼迫著自己進(jìn)步，若是沒(méi)有及時(shí)調(diào)整會(huì)導(dǎo)致焦慮癥狀不斷加重。這個(gè)階段的焦慮反復(fù)出現(xiàn)會(huì)讓人有不明原因的緊張恐懼，會(huì)將事情往壞的方面想?；蛘咭患虑樵谀X袋里揮之不去，這些都是焦慮的常見(jiàn)反應(yīng)，這種焦慮會(huì)彌漫到生活的多個(gè)角落，從而影響生活工作。
有哪些方法可緩解焦慮情緒？
1、多休息
目前是因?yàn)樾菹⒉淮髮?dǎo)致大腦神經(jīng)緊繃讓情緒不穩(wěn)，焦慮越來(lái)越嚴(yán)重的現(xiàn)象越來(lái)越多。所以想要遠(yuǎn)離焦慮首先要多休息，有足夠的睡眠時(shí)間，可以讓大腦放松，讓情緒穩(wěn)定。
2、保持樂(lè)觀的情緒
若發(fā)現(xiàn)自己缺乏信心，在做事情時(shí)總會(huì)自卑焦慮，可以想象一下自己成功后的各種情景，通過(guò)這些情景來(lái)恢復(fù)自信，讓自己保持樂(lè)觀情緒，從而告訴自己會(huì)成功。
3、深呼吸
若面臨的事情讓自己莫名緊張焦慮時(shí)，深呼吸可以緩解壓力，消除緊張感以及焦慮感。
4、幻想
幻想自己躺在海灘上被涼爽的風(fēng)撫摸，告訴自己在海灘上全身放松，享受大自然所帶來(lái)的美好。這是可以緩解緊張和焦慮的有效方法，讓自己情緒穩(wěn)定。
5、轉(zhuǎn)移注意力
若是因?yàn)楣ぷ鲗?dǎo)致心煩意亂可以將注意力暫時(shí)轉(zhuǎn)移，做自己喜歡的事情將工作拋之腦后，避開(kāi)壓抑的工作范圍，從而讓自己感覺(jué)到放松。
溫馨提示，焦慮是目前一種常見(jiàn)的情緒，嚴(yán)重會(huì)影響人們的生活和工作。若發(fā)現(xiàn)自己有相關(guān)癥狀時(shí)調(diào)節(jié)好自己，做好相關(guān)措施遠(yuǎn)離。必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生，通過(guò)溝通開(kāi)導(dǎo)讓自己放松。與此同時(shí)在平時(shí)不要過(guò)度強(qiáng)迫自己，給自己施加過(guò)大壓力，才能避免焦慮感不斷增加，導(dǎo)致自己坐立不安，影響生活。