睡眠對(duì)于人來(lái)講非常重要，足夠的睡眠可以使各器官修復(fù)，也能讓人在第2天精神充足，有足夠的精力投入工作當(dāng)中。一旦失眠不僅難受，還會(huì)影響生活。生活中失眠的人有很多，導(dǎo)致失眠的原因也很多，最常見(jiàn)有以下這幾個(gè)，如果能了解，可以有效預(yù)防失眠。
導(dǎo)致失眠的原因有哪些？
1、心理因素
過(guò)于緊張焦慮、情緒不穩(wěn)、壓力過(guò)大等都會(huì)出現(xiàn)短暫失眠。目前因?yàn)樯罟?jié)奏快，工作壓力大使人透不過(guò)氣，心理負(fù)擔(dān)重。經(jīng)常處于焦慮、煩躁、緊張的狀態(tài)會(huì)讓睡眠不穩(wěn)定，甚至因?yàn)榈貌坏较胍慕Y(jié)果而情緒不穩(wěn)，導(dǎo)致失眠。
2、環(huán)境因素
好的睡眠環(huán)境是影響睡眠好壞的關(guān)鍵，良好的睡眠環(huán)境可以使人快速入睡。當(dāng)環(huán)境過(guò)于嘈雜，、光線太亮、溫度過(guò)高等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不足，甚至引發(fā)失眠。
3、生理因素
每個(gè)人的生活作息會(huì)受到生物鐘的控制，如果經(jīng)常熬夜破壞身體的生物鐘，導(dǎo)致生物鐘紊亂，就無(wú)法保持好的睡眠狀態(tài)。在夜晚想要入睡時(shí)會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠，難以入睡。
4、年齡增長(zhǎng)
隨著年齡增長(zhǎng)，入睡的容易度會(huì)越低，特別是老年人。在白天因?yàn)榛顒?dòng)量少，夜間排尿量多，所以睡眠淺，易被驚醒，甚至在醒來(lái)后不容易再入睡。
5、過(guò)度依賴手機(jī)
睡前玩手機(jī)是目前常見(jiàn)現(xiàn)象，但玩手機(jī)會(huì)使大腦皮層過(guò)度興奮，而且在黑暗中手機(jī)所發(fā)出的光線會(huì)刺激大腦神經(jīng)，導(dǎo)致睡眠受影響，這樣想要入睡時(shí)會(huì)比較困難，就算入睡也會(huì)有多夢(mèng)等問(wèn)題。
6、疾病導(dǎo)致
疾病會(huì)帶來(lái)不適，使患者在睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)到疼痛，輾轉(zhuǎn)難眠。如腸胃道疾病、晚期癌癥、關(guān)節(jié)炎等，這些會(huì)帶來(lái)疼痛，影響睡眠質(zhì)量?；蛘吒位鹜?dǎo)致半夜醒來(lái)無(wú)法入睡。肝臟在身體熟睡的狀態(tài)下會(huì)進(jìn)行修復(fù)，當(dāng)肝臟受損，火氣旺盛，血液循環(huán)不暢，會(huì)在修復(fù)時(shí)刺激肝臟使身體醒來(lái)。
溫馨提示，經(jīng)常失眠有原因，了解清楚采取措施能有效應(yīng)對(duì)改善睡眠。保持好的睡眠才能防止身體受傷害，讓精神恢復(fù)到最佳狀態(tài)。經(jīng)常失眠會(huì)使身體肥胖而誘發(fā)各種心腦血管疾病，長(zhǎng)時(shí)間失眠導(dǎo)致糖代謝、脂肪代謝變慢，過(guò)多脂肪堆積在身體中易引發(fā)三高疾病，所以保持好的睡眠質(zhì)量非常重要。